La dieta de la huerta llegó para salvarte el verano

A punto de que empiece el verano, las vacaciones, la playa, la bikini y ¡ay! ¿Te gustaría bajar unos kilitos?

Ok, la dieta de la huerta es la ideal para llegar al verano en forma, óptima para que te miren en la playa... por lo bien que te ves.

Un plan para adelgazar basado en los valiosos aportes nutritivos de las verduras y frutas, combinadas con carnes. Esta propuesta del Dr. Cormillot sugiere elegir diferentes productos del reino vegetal según tu gusto, posibilidades y la disponibilidad en el mercado.

 Desayuno

· Café, té o mate con leche descremada, con edulcorante
· 2 rodajas de pan integral o blanco, ó 6 a 8 tostaditas de pan francés
· 2 cdas. de postre de queso blanco
· 2 cdas. de postre de mermelada light

Colación ½ mañana

· 1 fruta fresca
ó 1 yogur descremado solo o con agregados (cereales o fruta)
ó 2 mitades de fruta en almíbar light
ó 1 taza de ensalada de fruta
ó 1 licuado de fruta c/ leche descremada (1 fruta + 150cc de leche)

15 ´ antes del almuerzo: 1 caramelo ácido

Almuerzo

· Sopa de verduras casera o light
· 1 porción abundante de verduras crudas y/o cocidas (con 1 cda. de postre de aceite)
· Arroz blanco o integral (2 tazas en cocido)
o legumbres (2 tazas en cocido)
o papa o batata (2 unidades chicas)
o choclo (1 unidad grande)
o tarta de vegetales sin tapa (2 porciones)
o milanesa de soja (2 unidades)
o pastas (1 plato playo c/ salsa de tomate natural o filetto o salsa blanca light)
· Fruta fresca o ensalada de fruta ó 1 postre light

Merienda

· Café, té o mate con leche descremada, con edulcorante
· 2 rodajas de pan integral o blanco ó 6 tostis light ó 5 a 6 tostaditas de gluten
· 1 porción de queso magro semiduro (50 g, el tamañó de 1 casette)
ó 1 sandwich en pan árabe con 1 feta de queso, 1 feta de jamón cocido, y tomate.

Colación ½ tarde

1 barrita de cereal
ó 4 galletitas light con queso blanco desc.
ó 1 postre light
ó 1 yogur descremado

15 ´ antes de la cena: 1 caramelo ácido

Cena

Sopa de verduras casera o light
· 1 porción abundante de verduras crudas y/o cocidas (con 1 cda. de postre de aceite)
· 1 porción de carne (Vacuna: 1 bife mediano ó 2 milanesas al horno ó 2 hamburguesas caseras o de caja light ó 3-4 salchichas light ó 5 rodajas finas de peceto ó 2 rodajas de lomo)
· Pollo (¼ de pollo sin piel)
· Pescado (2 filetes medianos rebozados al horno ó 1 lata de atún al natural (120 g) ó 1 medallón de salmón a la plancha ó 6-8 varitas de kani kama ó 1 posta de pescado a la parrilla).
u omelette de queso y verduras (1 porción de queso magro semiduro + 1 huevo y 2 claras + vegetales a elección)
· Fruta fresca ó 1 postre light o helado light (2 bochas ó 1 vaso chico)

Variantes de desayunos y meriendas

1 yogur descremado con copos de cereal + 1 fruta fresca + 3 nueces ó 4 almendras + infusión a gusto

1 gaseosa o jugo light + 1 tostado de pan integral o pan árabe con 1 feta de jamón cocido, 1 feta de queso y tomate

2 rebanadas de pan c/ una porción de queso muzzarella light + infusión a gusto

1 yogur descremado saborizado + 1 taza de ensalada de frutas + infusión a gusto

Infusión a gusto + 6 tostaditas de pan francés con queso fundido light (estilo Tholem light, Bavaria light, etc.)

Infusión a gusto + 1 pizzeta light (pan árabe c/ 50 g de queso muzzarella light, tomate y orégano al horno

Infusión a gusto, 1 medialuna + 1 fruta (2 a 3 veces por semana)

Tips

• Cocinar sólo con rocío vegetal.
• Puede combinar todos los alimentos que desee (carne c/ arroz, pollo c/ papas, etc.), siempre que se respeten las porciones indicadas y la preparación.
• Utilizar 1 cda. de postre de aceite en almuerzo y otra en la cena.
• Comenzar cada comida con líquidos: una sopa o caldo de verduras o gaseosa light.
• Acompañar siempre el plato principal con una ensalada a elección.

Almuerzos

Ensalada de arroz blanco o integral, tomate, zanahoria, remolacha y clara de huevo duro

Fruta fresca

Canelones de verdura con salsa de tomate natural

Ensalada de vegetales de hoja

Ensalada de frutas

Tarta de espinaca

Ensalada de lechuga, zanahoria y tomate

1 flan light

Salpicón de atún (atún, ají rojo, ají verde, zanahoria y cebolla)

1 banana

Ensalada mixta (lechuga, tomate y cebolla)

Tortilla de papas

Fruta fresca (1 cítrico)

Fideos con salsa filetto

Ensalada de vegetales a elección

Ensalada de frutas

Bife a la plancha o parrilla

Ensalada de tomate, zanahoria y pepino

Fruta fresca

Cenas

Colita de cuadril al horno
Ensalada de palmitos, apio y manzana
Duraznos en almíbar light

Pescado al horno
Revuelto de zapallitos y cebolla

1 postre o helado light

Milanesa de carne
Rodajas de papa y calabaza al horno
Manzana asada

Suprema de pollo al verdeo
Ensalada de repollo colorado y blanco
1 postre o mousse light

Bifecitos de lomo
Berenjenas a la napolitana (con queso magro y rodajas de tomate)
Peras en almíbar light

Medallón de salmón a la plancha
Panaché de vegetales cocidos
1 taza de uvas

Milanesa de soja napolitana
Ensalada de radicheta, zanahoria y apio
1 postre o helado light



¿Vas a realizar esta dieta? ¡Contanos cómo te fue!

¡Sopresa! Tendencias en uñas 2016

Con la semana da la moda los diseñadores revelan qué es lo que será usado en la temporada de primavera/verano 2016.
Siempre se combina los diseños en la vestimenta, los cortes de pelo, maquillaje, la manicure y sus colores. Este año el nail art ha tomado partido entre lo más top, el grito de la moda dejó claro qué se viene pero también hay ciertos colores que serán los más usados.

A continuación te mostramos qué revelaron las pasarelas:


Si decimos clásico, pasional y jamás pasado de moda:
¡Rojo!

Colores que está pisando MUY fuerte para el 2016 son los tonos metalizados;

Bien, si los metalizados no es lo tuyo también los tonos vinos con sus variantes estarán de moda:

El nude, sencillo y prolijo:

Y por último, negro metalizado, mate y brillante están entre los elegidos.

¿Seguís la moda? ¿Te gustan los colores que se viene?

Blanqueamiento de dientes casero

Más allá del dentista, existen formas de blanquear nuestros dientes con algunos elementos naturales y en casa.

Los dientes toman un color amarillento debido al sarro producido por lo que consumimos. El café, el mate, gaseosas, el té y el cigarrillo con los mayores causantes de las manchas en nuestra dentadura.

En contraposición, existen frutas que nos ayudan a limpiarlos como son: la manzana, apio y zanahoria.

Además de la crema dental y el hilo dental se puede blanquear los dientes con:

• Cáscara de Naranja o Limón: Frota la parte blanca de la cáscara de naranja o del limón  en tus dientes una o dos veces por semana, tiene muchas vitaminas y minerales y ayudará al blanqueo de tus dientes.
  
• Aloe Vera: Sabemos que la Aloe Vera es casi una planta mágica, que se utiliza para muchas cosas como planta medicinal, tenés que saber que también aclara los dientes: Pon un poco del del de la planta en tu cepillo de dientes con pasta dental y lávalos.
  
• Bicarbonato de Sodio: Aunque es un tratamiento eficaz también corroe mucho el esmalte dental así que debe utilizarse sólo una vez por quincena, se debe mezclar una cucharadita de bicarbonato en un vaso de agua y con eso cepillarse los dientes.
  
• Frutillas: Las frutillas son un blanqueante natural de tus dientes, aparte de comerlas puedes blanquear y limpiar muy bien tus dientes frotando media frutilla durante algunos minutos en tus dientes. Notarás la diferencia tan pronto como comiences a hacerlo.
  

¿Sorprendida? Ya sabes por dónde empezar para dejar tus dientes hermosos, blancos y sanos.

Cómo evitar que se rompan tus uñas - Manicuria en casa

¿Qué son y cómo crecen las uñas?

Las uñas están formadas principalmente por células muertas endurecidas que contienen queratina, una proteína fibrosa que el cuerpo produce de manera natural. El mayor aporte de queratina de las células muertas proviene de los huesos.

El ritmo de crecimiento de las uñas varía de un dedo a otro y de una persona a otra. Las uñas crecen a una velocidad promedio de 0,1 mm/día (1 cm cada 100 días o unos 4 mm al mes).¹ Las uñas de las manos tardan de 6 a 8 meses en volver a crecer completamente. Las uñas de los pies tardan en volver a crecer completamente de 12 a 18 meses. El ritmo exacto depende de la edad, la estación del año, la cantidad de calcio, de los ejercicios hechos y factores hereditarios.

 Las uñas crecen al igual que lo hace el pelo. Todo este crecimiento es generalmente afectado por nuestra salud (alimentación y ejercicio físico), además de nuestra genética (hay quienes visitar al peluquero con más frecuencia ya que si cabello crece con rapidez).

En fin, además de cuidar la salud y el ejercicio existe un truco muy simple y efectivo para que las uñas crezcan a su debido tiempo sin romperse:

PINTARLAS

¡SI! Como lo lees. Pintarlas siempre aunque sea con esmalte transparente mantiene la uña con una capa protectora y evita que se rompan con facilidad con las tareas diarias.

Además ten en cuenta los siguientes tips:

• Agua tibia con aceite de oliva hidrata las uñas y las mantiene más saludables.
• Sumerge las uñas en jugo de pepino (un pepino entero licuado) durante 15 minutos, ayudará a su crecimiento y las fortalecerá.
• Sumerge tus uñas en ajo o cebolla, ayudar también a fortalecer tus uñas y acelerar el crecimiento.

Además existen uñas esculpidas y uñas gelificadas que son muy resistentes en comparación con nuestras uñas naturales y que pueden tenerse en cuenta.

¿Cómo cuidas tus uñas? ¿Se te rompen con facilidad? Prueba y dinos.

Peluquería en casa. La mejor forma de lograr el pelo perfecto

¿Quién no querría tener le pelo cuidado y sano como de peluquería a diario?

Ciertamente los productos que usan los peluqueros son muy caros y requieren de una forma de uso profesional generalmente acompañado de máquinas de peluquería.
El maltrato que sufre nuestro pelo todos los días genera resequedad, falta de brillo e hidratación, pelo quebradizo y con frizz.

¿Quién no lo padeció alguna vez?

No te engañes, no es necesario gastar una fortuna en tu pelo ni tener que cortarlo cada vez más cerca de la raíz para que esté bien.

En principio debes saber que para que tu pelo esté bello debe estar sano, y para eso necesita dedicación y tiempo de cuidado diario.

• Lava tu pelo con agua tibia
• Usa productos con aceite de Argán y keratina
• Una vez o dos a la semana hazte un baño de crema.
• Si quieres verlo lindo por mucho más tiempo olvídate de planchitas, secadoras y todo lo que contribuya a resecarlo.
• Seca tu pelo con toalla sin retorcer y de forma suave
• Utiliza aceites cada una o dos semanas de Almendras, Argán, Oliva, etc.
• Una vez a la semana utiliza shampoo especializado para la limpieza profunda que elimina residuos de otros productos y del ambiente.
• En lo posible, conserva tu color natural para evitar el daño de las tinturas.

¿Qué es lo que más efectivo te resulta a la hora de cuidar tu cabello? Prueba nuestros consejos y comentanos.